111-春季班 212H04-養生柔韌瑜伽

 招生人數:30人
 招生狀態: 招生中
 上課日期:2022-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 2點0分~5點0分
 上課地點:永平市民活動中心(教室三)

課前資訊
 這門課適合誰?
對瑜伽有興趣以及想繼續瑜珈旅程的學員,孕婦、或有各項關節疾病或心血管疾病者請提前告知。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、水壺、寬鬆運動服飾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率及上課參與

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
每堂課會先藉由呼吸法的練習來幫助學員靜心找回覺知,養生柔韌瑜珈結合吐納甩手以及不同的瑜珈體位法帶領學員達到舒壓穩定身心建立肌耐力以及提升身體的柔軟度。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
場地租借費(加退選截止後,依修課人數由學員共同分攤)
 保證金
 其他費用
報名費:200元
(1/22前舊生免報名費,新生線上報名享同等優惠)
學員團體意外保險費:111-春季班 200元
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
運動服、水壺、毛巾、瑜珈墊

課程大綱
第一週1課程介紹介紹課程流程及上課前須知說明。調息練習、暖身和組合動作教學。
第二週2拜日式拆解靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第三週3拜日式拆解靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第四週4拜日式拆解靜心練習/暖身、吐納甩手/拜日式教學及變化。
第五週5站姿入門靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿體位組合教學及變化。
第六週6平衡站姿靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/平衡站姿體位組合教學及變化。
第七週7擰轉站姿靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/擰轉站姿體位組合教學及變化。
第八週8站姿前彎靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/站姿前彎體位組合教學及變化。
第九週9開胯坐姿靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/開胯坐姿體位組合教學及變化。
第十週10坐姿排序靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/坐姿體位組合教學及變化。
第十一週11公共參與週
第十二週12後彎坐姿靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十三週13後彎坐姿靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/後彎坐姿體位組合教學及變化。
第十四週14地板平衡靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。
第十五週15地板平衡靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/地板平衡組合教學及變化。
第十六週16綜合排序靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。
第十七週17綜合排序靜心練習/拜日式暖身、吐納甩手/綜合組合教學及變化。
第十八週18公共論壇 / 講師共學社大學員每學期至少選擇一場公共論壇參加,請事先於社大官網「近期活動與成果 > 公共論壇」進行網路報名。講師則於學期第18週進行共學交流活動。

講師其他相關課程
星期二晚上輕肌力流動瑜伽 招生中

講師介紹

林欣諭 講師  林欣諭 講師  林欣諭 講師     林欣諭 講師

 現職:
2016-現今:新中和與大安社區大學內家拳班助教
2021-現今:蘆荻社區大學、新三重社大、永和社大
 簡介:
2019:美國瑜珈聯盟教師證照-Bali Yoga School
2020:健身房團課教練,Lotus 運動平台合作專欄
 專長:
流動瑜珈
阿斯湯加
傳統武術內家拳
 臉書(Facebook):


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週一至週五:17:00~21:30
新北市永和社區大學.
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